心卫士

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心卫士（心脏健康）app介绍

心脏卫士，您的心脏术后专家，提供最专业的术后健康服务！

功能特色

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如何保护心脏健康

（1）少脂肪：少吃油炸食品和虾、肝、蛋黄等高胆固醇食品。建议每周至少吃两次鱼，以预防冠心病。将每日食盐摄入量控制在5克以下，每天坚持吃一定量的水果和新鲜蔬菜。

(2)不吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统的功能，可引起心肌肥大、增厚，影响正常的舒张和收缩运动。

(3)多运动：每天最好坚持不少于30分钟的活动。可一次性完成，也可分3次完成，每次10分钟。可以跳绳、跳舞、骑自行车、散步等。

(4)调节血脂：高脂血症仍然是引起动脉粥样硬化或冠心病的因素。应注意提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平；降低导致动脉粥样硬化的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平

（5）放松：长期抑郁或持续紧张，可刺激交感神经兴奋，易导致心跳加快、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠状血管阻力增加；血压升高，血流量减少，心肌缺血加剧。缺氧，心肌梗死率比乐观豁达的人高70%左右。

(6)良好的睡眠：良好而充足的睡眠可以减慢呼吸和心跳，减少心肌对血氧的需求，是心脏的一种自我保护措施。

（7）适当多吃坚果、果仁：吃杏仁等富含镁的坚果，可以防治心律失常，保护心肌，减少冠心病和心源性猝死的发生。

中文名称： 心脏卫士

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