（美食发烧友）10款亲子疙瘩汤，好吃到没朋友！
早餐：爱米披萨、羊肉白萝卜汤
午餐：蘑菇肉酱意大利面、豆腐黄瓜炒木耳、奶油南瓜粥
零食：桃子番茄沙拉、巧克力核桃蛋糕
晚餐：琥珀冬瓜、培根、土豆和番茄汤
周二
早餐：趣味南瓜二色花卷、
午餐：玉米鳕鱼馄饨、糖醋排骨、青橄榄瘦肉汤
小吃：鸡胸肉鹰嘴豆沙拉、热气球水果拼盘
晚餐：葱黄豆红米糊焖海参
周三
早餐：三个鲜饺子、冬瓜粥
午餐：鸡汤面、金针菇冷豌豆丝、椰奶蘑菇汤
小吃：鸡肉烤水果、奶油芒果薄饼
晚餐：炒蚕豆香肠、米饭白菜粥
周四
早餐：煎包子、燕麦片、瘦肉粥
午餐：虾饼、黄瓜肉馅、冬瓜粥
零食：话梅凉粉、肉松卷
晚餐：扇贝西葫芦粉丝炖青橄榄瘦肉汤
星期五
早餐：鸟面、核桃杂粮粥
午餐：七彩干细面、杏鲍菇米饭、西兰花奶油汤
小吃：黑布林蒸布丁、秋梨酱
晚餐：亲子鸡饭、红豆排骨汤
周六
早餐：炸馍片、海鲜疙瘩汤
午餐：培根芝士三明治、虾盘吐司、蘑菇牛骨萝卜汤
零食：苹果奶昔、哈密瓜意式奶冻
晚餐：鸡肉炖土豆、卷心菜和蘑菇汤
推荐菜品：
| 1：腐竹黄瓜木耳炒木耳|
营养分析
黑木耳中的胶质能吸收、浓缩残留在人体消化系统中的灰尘和杂质并排出体外，从而达到清理肠胃的作用。
材料
腐竹2条、黄瓜半条、胡萝卜半条、干黑木耳6颗、小葱1根、生抽2茶匙、蚝油1/2茶匙、盐1/3茶匙、水淀粉1汤匙、油1汤匙
实践
第一步：将腐竹用温水浸泡至完全软后取出，切成约3厘米长的小块。
第二步：将木耳用水浸泡至软。 浸泡后，去掉老根，撕成小花，洗净。
第三步：胡萝卜去皮，与黄瓜一起洗净，切成菱形片。
第四步：热锅，倒入油，用大火加热至50%热，然后加入葱炒香。
步骤5：加入胡萝卜片，炒1分钟。
第六步：然后加入腐竹段，再次翻炒。 然后依次加入木耳和黄瓜再次翻炒。
第七步：然后倒入生抽、蚝油和盐，倒入1小碗水，炒2分钟。 最后倒入水淀粉，翻炒均匀。
第8步：收汁即可食用。
| 2：桃子番茄沙拉|
营养分析
西红柿性凉，味甘酸，富含胡萝卜素、番茄红素、维生素C、蛋白质等营养成分。 它们具有生津止渴的功效。
材料
桃子1个、番茄1个、核桃仁3粒（熟的）、酸奶少许
做法： 1、将煮熟的核桃仁碾碎备用。
2、桃子去皮，洗净，切片，去核。
3.西红柿洗净，去蒂，切段。
4. 将桃子和西红柿放在盘子上。
5.淋上酸奶。
6、食用时撒上核桃碎，搅拌均匀。
| 三：巧克力核桃蛋糕|
营养分析
人体在生长过程中，很容易贫血，缺乏各种微量元素。 这种饼干不仅可以为人体补血，还可以补充锌。 核桃不仅是人体最好的健脑食品，也是神经衰弱的治疗剂。 人体可适量磨碎食用。
材料
低筋面粉50克、苏打粉1/3茶匙、泡打粉1/2茶匙、黑巧克力20克、核桃仁20克（干）、鸡蛋30克（液体）、燕麦50克、盐适量、黄油克60克、25克糖粉的
实践
步骤一：巧克力切碎，核桃180度烤5分钟，放凉，切细。
第二步：黄油室温软化，加入糖粉，搅打，加入全蛋液，调匀。
步骤3：将50克低筋面粉、1/2茶匙泡打粉、1/3茶匙小苏打和1撮盐混合并过筛。
第四步：用抹刀轻轻搅拌成面团，加入燕麦片和巧克力核桃碎拌匀。
第五步：用手搓成球状，压扁，放在烤盘上。
第六步：烤箱预热至170度，上火全功率，下火半功率。 烤约15分钟，小火煮5分钟（注意，可以烤到饼干上色，可以打开热循环，帮助饼干上色均匀）。
| 四：三个鲜饺子|
营养分析
虾含有烟酸，有助于促进消化系统的健康，增进食欲，促进血液循环，维持正常的血液功能。 此外，虾还含有丰富的钾，有助于维持人体内的酸碱平衡。
材料
饺子皮10-15个，肉馅200克，香菇7-9个，虾仁100克，食用油2茶匙，盐1茶匙
实践
步骤一：将虾洗净，然后去掉虾线，切成片。
第二步：把蘑菇泡在水里，然后去掉蒂，把蘑菇切成细片。
第三步：将虾、肉馅和香菇放入大碗中，加入油和盐，拌匀成馅。
第四步：将饺子皮压平，在饺子皮中间放入适量的馅料，馅料不要太多，以免饺子撑破。
第五步：将饺子皮对折，握住，用拇指用力按压，形成饺子。 按照这个方法把所有的饺子都包起来。
第六步：锅里烧水，放入饺子，盖上锅盖煮至沸腾，然后加入一碗凉水。
第七步：再次沸腾时，加入一碗冷水。 第三次沸腾时，将饺子取出。
| 五：炸馒头片|
营养分析
馒头是用发酵面粉制成的。 主要营养成分是碳水化合物，是人体补充能量的基本食物。 馒头里含有酵母。 除了蛋白质、碳水化合物和脂类外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶。 类别，但油炸馒头热量较高，应适量食用。
材料
馒头2个，鸡蛋1个，油适量，盐1/4茶匙，水少许
实践
第一步：将馒头切成1厘米左右厚的均匀片。
第二步：将鸡蛋打入碗中，打入蛋液，加少许水和盐搅拌均匀。
第三步：将切好的馒头片浸入蛋液中，翻转两面，让其沾满蛋液。
第四步：炒锅烧热，倒入适量食用油。 油热后，放入裹着蛋液的包子片，小火将包子煎熟。
第五步：当馒头片一侧的颜色逐渐变深时，就可以用筷子翻到另一面继续煎了。 待两面金黄后取出。
第六步：将炸好的馒头片沥干油。
| 六：虾饼|
营养分析
虾含有烟酸，有助于促进消化系统的健康，增进食欲，促进血液循环，维持正常的血液功能。 此外，虾还含有丰富的钾，有助于维持人体内的酸碱平衡。
材料
虾5只、馄饨皮5张、蛋白1个、盐1/2茶匙、料酒2茶匙、胡椒粉少许、食用油适量
实践
步骤一：将虾洗净，去掉虾线。
第二步：然后用搅拌机搅拌成虾酱。
第三步：虾酱中加入盐、料酒、胡椒粉，倒入适量蛋清，搅拌均匀。
第四步：取一张馄饨皮，切成方块，然后在馄饨皮上铺上一层虾酱。
第五步：然后将馄饨皮对折，做成虾饼。
第六步：锅里刷一层薄薄的油，烧热，将虾饼一张一张放入。
第七步：煎至馄饨皮外层呈金黄色，里面的虾肉呈红色时，捞出装盘。
| 七：黑柏林蒸布丁|
营养分析
黑布林能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加胃肠蠕动的作用。
材料
黑莓1个、鸡蛋2个、水50毫升、牛奶200毫升、细砂糖1汤匙
做法：1、将黑布洗净，切成小块，去芯。
2.锅中倒入水和细砂糖，小火煮至细砂糖溶解，即可关火。
3、将鲜牛奶倒入糖水中，搅拌均匀。
4、鸡蛋打散成蛋液，倒入鲜牛奶中。
5、布丁模具中放入少许黑布丁，然后倒入步骤4的鲜奶和蛋液。
6.将鲜奶和蛋液放入蒸锅中，蒸15分钟至布丁凝固。
7.取出布丁。
8、将剩下的黑布片铺在表面即可。
| 八：秋梨霜|
营养分析
秋梨膏味甘酸，性寒。 可润肺止咳、生津润喉、清心解毒、润肠通便。 但秋梨膏含糖量较高，不宜过量或过于频繁食用。
材料
梨2500克、红枣20枚、蜂蜜50克、干百合20克
实践
步骤一：将梨洗净，去皮、去核，切成小块。 将干百合浸泡在水中直至变软。 红枣去掉核，留下果肉。
第二步：将梨、泡好的百合、红枣放入搅拌机中。
第三步：打成泥。
第四步：将果泥放入锅中，用大火煮沸，然后转小火煮约30分钟。 将煮好的果泥通过过滤器，用勺子压榨汁液，同时将汁液过滤到碗中。 将剩余的果泥用烹饪纱布挤压，将汁液挤入锅中。
第五步：将滤汁再用小火煮30分钟，然后放凉。 冷却后加入蜂蜜，搅拌均匀，倒入干净密封瓶中，放入冰箱，每次用干勺舀出，与温水混合。
| 九：培根芝士三明治|
营养分析
培根含有丰富的磷、钾、钠，而且本身就含有油，所以烹饪时不需要额外添加油。 但由于培根脂肪含量较高，应少量食用。
材料
吐司2片、鸡蛋1个、生菜1片、培根1片、奶酪1片、黄瓜1/2根、番茄1/2个、沙拉酱少许
实践
步骤一：锅底留油，打入鸡蛋，将鸡蛋煎成荷包蛋，然后捞出。
第二步：将生菜、西红柿、黄瓜用淡盐水浸泡，然后用流水冲洗干净。 然后将黄瓜和西红柿切成薄片。
第三步：将培根切成两半，然后将煎锅加热，加入培根，将培根煎至熟，捞出沥干油。
第四步：取一片吐司，上面放上培根。
第五步：再铺上一片生菜，挤上一点沙拉酱。
第六步：盖上奶酪片，然后依次放入黄瓜片和番茄片，最后挤入沙拉酱。
第七步：最后加入煎好的荷包蛋，盖上另一片吐司。
第8步：切成两半。
| 十：哈密瓜奶冻|
营养分析
吃哈密瓜配牛奶布丁。 味道甘甜爽口。 是夏季消暑的好甜点。 哈密瓜含有大量膳食纤维。 这些植物纤维可以平衡饮食，改善消化吸收。
材料
哈密瓜1个、吉利丁片5克、纯牛奶130克、细砂糖1茶匙
实践
第一步：将哈密瓜顶部切掉一小块，打开小盖子，将哈密瓜挖出来，处理好的哈密瓜放在一边。
第二步：将吉利丁片放入冷水中浸泡至软。
第三步：将牛奶倒入锅中，小火加热。
第四步：然后加入泡软的吉利丁片，搅拌至吉利丁完全溶解，然后关火。
第五步：将煮好的牛奶升至室温，然后倒入
实践
将第1步的哈密瓜放入其中。（为了防止哈密瓜翻倒，可以先将哈密瓜放入容器中）
第6步：盖上哈密瓜的盖子，冷藏2-4小时，直至牛奶凝固。
第七步：待牛奶凝固后，取出哈密瓜，切成小块。
