按季节排的时令果蔬表

水果

柠檬、枇杷、圣女果、菠萝、火龙果、草莓、荔枝、桑葚、山竹、樱桃、莲雾、番石榴、嘉宝果

蔬菜

白萝卜、菠菜、荸荠、彩椒、春笋、茶树菇、大葱、胡萝卜、韭菜、蒜苔、土豆、西兰花、小白菜、卷心菜、洋葱、油菜、茴香、海带、黄豆芽、荠菜荷包、芥菜、苦瓜、空心菜、芦笋、绿豆芽、平菇、青萝卜、生菜、大蒜、菊花、生菜、豌豆芽、苋菜、香菇、西葫芦、香椿、芹菜、蟹菇、紫菜

坚果

蚕豆、腰果

水果

菠萝、草莓、黑莓、火龙果、蓝莓、荔枝、榴莲、桑葚、桃子、山竹、杏、西瓜、哈密瓜、樱桃、杨梅、椰子、苹果、哈密瓜、龙眼、李子、芒果、桃子、油桃、杨桃、百香果、黄桃、猕猴桃、木瓜、葡萄、绿葡萄、沙果、无花果、神秘果、糖苹果、菠萝蜜、牛油果、莲雾、红毛丹、覆盆子、蛇果、火参果、嘉宝果、黑莓、西梅

蔬菜

卷心菜、白萝卜、菠菜、彩椒、茶树菇、豆类、冬瓜、大葱、大蒜、黄瓜、红薯、南瓜、茄子、土豆、番茄、卷心菜、洋葱、油菜、猴头菇、茴香、海带、大豆豆芽、辣椒、茭白、豇豆、荠菜、羽衣甘蓝、苦瓜、空心菜、苦菊花、蘑菇、菱角、绿豆芽、青萝卜、芹菜、秋葵、丝瓜、生菜、山药、青豆、小白菜， 豌豆芽， 苋菜， 香菜， 西葫芦， 芹菜， 芋头， 生菜， 紫甘蓝

坚果

蚕豆、核桃、葵花籽、澳洲坚果、栗子、杏仁、花生、开心果、榛子

水果

苹果、百香果、蘑菇、葡萄、黄桃、海棠、火龙果、哈密瓜、龙眼、蓝莓、李子、柑橘、猕猴桃、木瓜、芒果、葡萄、蟠桃、青葡萄、蛇果、沙果、柿子、山竹、石榴、无花果、柚子、香梨、梨、西瓜、杨桃、枣、菠萝、橄榄、金橘、橙子、脐橙、山楂、香蕉、西柚、甘蔗、罗汉果、糖橙、神秘果、人参果、释迦、菠萝蜜、牛油果、人心果、番石榴、蔓越莓、火参果、粳果、西梅

蔬菜

白菜、菠菜、百合、菜花、豆类、冬瓜、辣椒、大蒜、胡萝卜、红薯、生姜、木耳、南瓜、土豆、西兰花、卷心菜、油菜、猴头菇、茴香、海带、黄豆芽、花椒、茭白、金针菇、荠菜、羽衣甘蓝、芥菜、苦瓜、香菇、莲藕、菱角、绿豆芽、魔芋、青萝卜、芹菜、秋葵、秋黄瓜、丝瓜、生菜、山药、青豆、大蒜、菊花， 菊花蔬菜， 香菜， 香菇， 芹菜， 雪莲果， 芋头， 生菜， 杏鲍菇， 蟹菇， 海苔， 红甘蓝

坚果

栗子、银杏、杏仁、香榧、花生、核桃、葵花子、开心果、松子、澳洲坚果、榛子、山核桃、南瓜子

水果

菠萝、橄榄、甘蔗、山竹、橙子、糖橙、香蕉、柠檬、樱桃番茄、蛋黄、番石榴、嘉宝果

蔬菜

白菜、菠菜、彩椒、春笋、胡萝卜、红薯、韭菜、土豆、大白菜、金针菇、芥菜、平菇、大蒜、菊花、香菇、杏鲍菇、紫菜

坚果

腰果

按月份排的时令果蔬表

水果

菠萝、甘蔗、甘蔗、蛋黄、番石榴

蔬菜

卷心菜、菠菜、青椒、胡萝卜、大白菜、芥菜、平菇、大蒜、香菇、杏鲍菇、海藻

坚果

腰果

水果

甘蔗、柠檬、樱桃番茄、蛋黄、番石榴

蔬菜

卷心菜、彩椒、春笋、胡萝卜、韭菜、大白菜、芥菜、平菇、大蒜、香菇、紫菜

坚果

腰果

水果

柠檬、枇杷、樱桃番茄、番石榴

蔬菜

荸荠、彩椒、春笋、胡萝卜、韭菜、大白菜、芥菜、芦笋、平菇、大蒜、菊花、香菇、香椿、紫菜

坚果

腰果

水果

菠萝、火龙果、枇杷、樱桃番茄

蔬菜

菠菜、荸荠、彩椒、春笋、茶树菇、大葱、韭菜、蒜苔、西兰花、黄豆芽、荠菜、空心菜、芦笋、绿豆芽、平菇、青萝卜、大蒜、菊花， 生菜， 香菇， 香椿， 蟹菇， 海藻

坚果

腰果

水果

菠萝、草莓、火龙果、荔枝、枇杷、桑葚、山竹、樱桃、莲雾、嘉宝果

蔬菜

白萝卜、菠菜、彩椒、春笋、茶树菇、大葱、韭菜、蒜苔、土豆、西兰花、卷心菜、洋葱、油菜、茴香、海带、黄豆芽、荠菜、苦瓜、空心菜、绿豆芽、平菇、绿萝卜、生菜、生菜、豌豆苗、苋菜、西葫芦、芹菜、蟹菇

坚果

蚕豆、腰果

水果

菠萝、草莓、黑莓、火龙果、蓝莓、荔枝、榴莲、桑葚、桃子、山竹、杏、西瓜、哈密瓜、樱桃、杨梅、椰子、神秘果、糖苹果、菠萝蜜、莲雾、红毛丹、覆盆子、蛇皮水果、火参果、黑浆果

蔬菜

白萝卜、菠菜、彩椒、茶树菇、豆类、大葱、大蒜、黄瓜、茄子、土豆、番茄、卷心菜、洋葱、油菜、茴香、海带、黄豆芽、辣椒、茭白、羽衣甘蓝、苦瓜、空心菜、绿豆芽、绿萝卜、秋葵、丝瓜、生菜、青豆、小卷心菜、豌豆芽、苋菜、香菜、西葫芦、芹菜、紫甘蓝

坚果

蚕豆

水果

苹果、菠萝、黑莓、火龙果、哈密瓜、龙眼、蓝莓、李子、荔枝、榴莲、芒果、水蜜桃、水蜜桃、山竹、杏、西瓜、哈密瓜、油桃、杨梅、杨桃、椰子、糖苹果、菠萝蜜、荷花、红毛丹、覆盆子、火参果、粳果、黑莓

蔬菜

卷心菜、菠菜、彩椒、茶树菇、蚕豆、大葱、大蒜、黄瓜、南瓜、茄子、土豆、西红柿、卷心菜、洋葱、猴头菇、海带、黄豆芽、辣椒、茭白、豇豆、羽衣甘蓝、苦瓜冬瓜、空心菜、苦菊花、菱角、绿豆芽、青萝卜、秋葵、丝瓜、山药、青刀豆、小白菜、苋菜、香菜、芹菜、紫甘蓝

坚果

核桃、葵花籽、澳洲坚果

水果

苹果、百香果、黄桃、火龙果、哈密瓜、龙眼、蓝莓、李子、荔枝、榴莲、猕猴桃、木瓜、芒果、葡萄、水蜜桃、青葡萄、水蜜桃、沙果、山竹、无花果、西瓜、油桃、杨梅、杨桃、椰子、糖苹果、菠萝蜜、牛油果、莲藕、红毛丹、火参果、黑莓、西梅

蔬菜

白菜、菠菜、豆类、冬瓜、大葱、大蒜、黄瓜、红薯、南瓜、茄子、卷心菜、猴头菇、海带、黄豆芽、辣椒、茭白、豇豆、荠菜、羽衣甘蓝、苦瓜、苦菊、蘑菇、荸荠、绿豆芽、青萝卜、芹菜、秋葵、丝瓜、山药、青豆、苋菜、香菜、芹菜、芋头、生菜

坚果

栗子、杏仁、花生、核桃、葵花籽、开心果、澳洲坚果、榛子

水果

苹果、百香果、蘑菇、葡萄、黄桃、海棠、火龙果、哈密瓜、龙眼、蓝莓、李子、柑橘、猕猴桃、木瓜、芒果、葡萄、蟠桃、青葡萄、蛇果、沙果、柿子， 山竹， 石榴， 无花果， 柚子， 香梨， 梨， 西瓜， 杨桃， 枣， 人参果， 糖苹果， 菠萝蜜， 牛油果， 人心果， 蔓越莓， 火参果

蔬菜

菠菜、菜花、豆类、冬瓜、大辣椒、大蒜、红薯、生姜、南瓜、白菜、油菜、猴头菇、茴香、海带、黄豆芽、辣椒、茭白、荠菜、羽衣甘蓝、芥菜、苦瓜、香菇、莲藕、菱角、绿豆芽、青萝卜、芹菜、秋葵、秋黄瓜、丝瓜、生菜、山药、青豆、香菜、芹菜、芋头、生菜

坚果

板栗、银杏、杏仁、香榧、花生、核桃、葵花籽、开心果、松子、澳洲坚果、榛子

水果

苹果、菠萝、百香果、橄榄、蘑菇、葡萄、海棠、火龙果、金橘、橙子、柑橘、猕猴桃、木瓜、葡萄、脐橙、蛇果、柿子、山楂、石榴、无花果、柚子、梨、梨， 香蕉， 柚子， 红枣， 神秘果， 人参果， 糖苹果， 菠萝蜜， 人心果， 番石榴， 蔓越莓， 火参果， 嘉宝果

蔬菜

卷心菜、菠菜、百合、菜花、豆类、冬瓜、辣椒、大蒜、胡萝卜、红薯、生姜、木耳、南瓜、土豆、西兰花、卷心菜、油菜、茴香、黄豆芽、辣椒、茭白、荠菜、羽衣甘蓝、芥菜、苦瓜、莲藕、绿豆芽、魔芋、青萝卜、芹菜、秋葵、秋黄瓜、丝瓜、生菜、山药、青豆、菊花、小白菜、香菜、雪莲果、芋头、生菜、蟹菇、海带、紫甘蓝

坚果

栗子、山核桃、银杏、香榧、花生、核桃、南瓜子、开心果、松子、澳洲坚果、榛子

水果

苹果、菠萝、橄榄、甘蔗、蘑菇、山楂、火龙果、金橘、罗汉果、橙子、脐橙、糖橙、蛇皮果、山楂、香蕉、柚子、枣、人参果、糖苹果、菠萝蜜、番石榴， 蔓越莓

蔬菜

白菜、菠菜、百合、胡萝卜、红薯、生姜、木耳、土豆、西兰花、卷心菜、辣椒、金针菇、荠菜、羽衣甘蓝、芥菜、秋黄瓜、山药、大蒜、菊花、小白菜、香菇、雪莲果， 杏鲍菇， 蟹菇， 海带， 紫甘蓝

坚果

山核桃、香榧、南瓜子

水果

菠萝、橄榄、甘蔗、山竹、橙子、糖橙、香蕉、蛋黄、番石榴、嘉宝果

蔬菜

菠菜、胡萝卜、红薯、土豆、金针菇、芥菜、平菇、大蒜、菊花、香菇、杏鲍菇、海藻