真正的爱自己:你需要学会自私，真正爱自己的表现有哪些
当今社会，生活节奏越来越快，我们面临着越来越多的不确定性，承受着各种压力和焦虑，比如工作饱和、情绪压抑、情感空虚、孤独等。它.人们正在慢慢开始意识到。爱自己很重要。那么有什么更好的方式来爱自己呢？是在困难的时候多吃点东西，还是给自己买点东西？你想用几句赞美的话开始充满力量的新一天吗？你是否认为自己是生活的中心，把自己的利益放在第一位？……很多人仍然对如何照顾自己感到困惑。如果您感到有点困惑，今天我们整理了从心理学角度爱自己的7 个技巧。希望能给大家带来一些启发和思考。我们对自己的感觉首先取决于我们对身体的感觉。我们的身体状况不仅影响我们如何看待自己，还影响我们的自尊和自我形象。爱自己的第一步就是照顾好自己的身体。然而，在生活压力越来越大的今天，照顾好自己的衣食住行，保持身体舒适健康，理论上已经够困难的了。爱你的身体意味着你做的每一件事都把你的身体放在第一位。到了吃晚饭的时间，你就可以把工作放在一边。您可以在周末计划活动和锻炼，以缓解久坐带来的不适。您可以关注身体的睡眠需求，而不必熬夜。复仇；你可以精心打扫和整理你的房间，按照你喜欢的方式装饰你的家。妥善保管您的日常物品并生活在符合您个性的环境中可以显着提高您的幸福感（Fingerman et al. 2021），这可能是自我护理和接受的开始。
在合理的范围内满足自己的需求是对自己的尊重和重视的表现。这有助于我们建立自我保健并从中获得快乐。我们体验到的快乐和满足感越多，我们就越能满足一些由内在动机驱动的需求（Maslow，1943）。这要求我们培养情感敏感性，理解感受、情绪以及思想和行动的一致性对于身心健康的重要性。达到知行合一的状态，表达你在与他人和自己的关系中保持一致性的需要，并提高你的自我保健水平。另一方面，如果你长期和自己有矛盾，比如你觉得自己不喜欢这份工作，但你仍然继续工作，你就会感受到很大的心理压力和冲突。有价值的东西。这时，你可以调整自己的行为来换工作，或者调整自己的认知说“其实这个工作还不错”，来平衡行为和认知，让自己回到一个舒适、一致的状态。
爱自己的人对自己诚实，能够认清自己的真实想法和外在现实，诚实地承认自己的现状，但同时也接受不完美的自己。您可以根据客观的自我价值来行动和生活，而不必担心自己的极限。爱自己的人有能力接受过去的错误，不会否认过去，也不会沉溺于悔恨或自我惩罚中（Carson，2006）。你可以正视自己的缺点和错误，客观地看待它们的人生意义，从中汲取营养，不断调整自己，避免犯同样的错误，从而获得提高和成长。我们需要原谅自己的“失望”和“无能为力”，明白事物无常，学会原谅自己。当然，要适应无助和失望的感觉并不容易。我们不能屈服于它，陷入一种习得性无助，认为我们所做的一切都无济于事，或者我们可以避免它，并认为如果我们不够好，我们就会失败并变得自我厌恶。你也不能深陷其中。如果你足够好，你就永远不会再失败。
以前，朋友们向我展示的美好生活让我产生了极大的焦虑。直到元旦见到老同学，关闭了彼此的微博，我才发现，即使是我眼中再完美、再优秀的人，也有感觉要崩溃的时刻。当你不再将自己的不完美与他人的荣耀进行比较时，你会感觉更好。 （莉莉，28岁）
爱自己的人知道如何照顾自己的情绪，能够远离给他们带来痛苦的人和事，并且能够消除生活中有毒的关系。在某些情况下，出于对冲突的恐惧或出于良好的精神，我们强迫自己违背自己的意愿行事或继续受苦。这种条件虽然表面上保持了友好的形象和和谐的关系，但实际上是在回避和压抑个体的真实感受，从长远来看对自己是有害的。真正爱自己，就是能够接收到内心“我不要”的信号，并采取大胆的行动。当你不舒服的时候一定要说不，当你受伤的时候一定要迅速退出。你将能够主动出击，不仅能意识到自己的情绪，还能懂得如何关心和呵护它们。您可以恢复到健康状态。同时，我们学会与那些与我们有真正联系的人更好地相处，让我们周围都是那些我们觉得可以安全地暴露自己、愿意与我们灵魂交流的人。它。尝试在此过程中建立健康的人际界限。当我们周围的人接受我们的软弱和无能为力，并给我们独立成长的空间时，我们从他们那里知道我们值得被爱。村上春树说：“人需要爱一个人，也需要被人爱，通过这个，他们可以学会如何爱自己。”
爱自己的人对世界抱有开放的态度。他们不局限于自己的角落，愿意敞开心扉，拥抱世界的丰富性和多样性。接触不同的文化，了解完全不同的生活方式，走出自己的小世界，不断思考和重建自己的身份，进行自我发展的活动，增加自爱、自我实现、自我肯定。感觉（Lykoudi，2020）。他们阅读文本，体验文本中的种种生活，欣赏生活之外的世界。阅读使我们从当前的困境中抽象出来，帮助我们更客观、理性地看待我们的生活，并可以提高我们的自我效能（Walker，2003）。
疫情发生后，行业受到重创，工作面临前所未有的瓶颈，我每天都焦虑得睡不着觉。一次偶然的机会，我开始观看有关山洞、沙漠丛林、深海的自然纪录片，我被大自然的神奇深深震撼，被最原始生命形式的力量所感动。接受这个世界是不可预测的，只要你还活着，就有希望。 （沃伊，32岁）
爱自己的人可以为自己的想法、选择和行为负责。当我们很容易受到外界评价的影响时，我们就更容易迷失在噪音中，更容易产生自我批评和怀疑。你不仅会感到焦虑，而且会因为害怕别人对你的看法而无法表达自己，并且会错过与他人建立真正、深入联系的机会。不能对自己负责的人，一旦遇到不好的结果，就会长期处于自责之中，或者永远做一个从犯，把自己的缺点归咎于别人。只有对自己负责，成为自己生活的主人，我们才有勇气面对生活的各种可能，不断探索和成长，才能真正感受到自己的价值，才能找到真正的幸福。
当一个人真正爱自己的时候，他就不再追求成为“更好的自己”，而是懂得如何成为“更好的自己”。重要的是要认识到，如果一个人甚至不知道自己的真实本性，那么他们的行为以及这些行为的后果对他们自己来说就毫无帮助。你需要对自己更加诚实，不要隐瞒任何事情。一个人对自己了解多少，就等于他展现自己的程度。我们内心任何被自己排斥、赶走或拒绝的东西，都会成为我们学会爱自己的障碍。对抗负面情绪只会带来更多痛苦。接受自己，给自己一个温柔的空间，是身体自我调节机制发挥作用的前提。当“自我”的概念变得更加清晰时，我们就知道如何更好地爱自己。作者说：爱是一种主动的能力，爱自己也是一种主动的能力。因此，我们需要积极的、整体的实践，而不仅仅是片面的思考和想象。当你在日常生活中重视自己，选择健康和支持性的人际关系，不抗拒自己的缺点和情绪，并且能够不加评判地客观地认识自己的缺点和情绪时，你就会生活在一个满足的世界里。也能成功。他们会逐渐变得独立。决心是爱自己非常重要的一部分。当你被外界环境的各种评论压得喘不过气来、焦虑不安时，你需要回归本源，才不会轻易心烦意乱、迷茫不已。独立可以说是抵御人际风险和关系伤害的武器，是积极改善、追求更幸福生活的动力。谈论爱自己是没有意义的，我们必须按照自己的本性生活，由内而外、由外而外地爱自己。如果你正在阅读这篇文章，并想了解如何真正爱自己，那么你实际上已经迈出了爱自己的第一步。世界上唯一每分每秒都陪伴在你身边的人就是你自己。所以走出去，爱自己。奥斯卡·王尔德说道： “爱自己是一生浪漫的开始。”
