高质量的睡眠有利于清除大脑垃圾阅读答案，何为高质量睡眠

3月21日是第24个世界睡眠日。 “技术创新和科学普及是睡眠产业高质量发展的两翼。”中国睡眠研究会理事长兼理事长黄志立日前在第九届“全民健康睡眠课程”开幕式上表示。 塔.我们谨发表上海医科大学、复旦大学药学院的上述声明。

与会专家表示，国民对优质睡眠需求的不断增长、传统家纺的产业提升、睡眠医学与智能技术的跨界融合，正在推动睡眠行业巨大的“蓝海”正在形成。这将需要杠杆作用。

第九届“全民健康睡眠课程”公益活动由经济新闻社“新华健康信息服务平台”与海伊健康科技有限公司共同主办。活动期间还举行了颁奖仪式，公布了“磁性产品使用对中老年人睡眠的影响”和《磁生物学效应科技白皮书》的研究进展。

居民整体睡眠质量较差

睡眠约占人生的1/3，“优质睡眠”是健康生活必不可少的要素。然而，现实中，很多人都患有睡眠障碍。《2023年中国居民睡眠白皮书》指出，中国居民整体睡眠质量较差。

中国睡眠研究会联合调查显示，我国75%的受访者存在入睡困难、易醒、失眠、打呼噜、多梦、嗜睡等睡眠问题；或称自己以前有过这样的情况。

中国工程院院士、生物医学工程专家于孟荪表示，睡眠不足是慢性病的常见症状，而睡眠障碍是许多慢性病的通病。

引起睡眠障碍的原因多种多样，但不良的生活习惯、过度使用电子产品、过度的心理压力等都会导致失眠。

黄志立指出，只有保证充足的睡眠时间和睡眠效率，才能有足够的精力进行学习、工作和生活。

研究表明，日常生活中的“睡眠-觉醒”调节对体内各系统的稳态具有重要影响。此外，《2024情绪与健康睡眠白皮书》显示，86%的受访者认为睡眠和情绪相互影响，睡眠困扰和心理困扰往往交织在一起。 ——51%的受访者同时存在睡眠困扰和情绪困扰。很容易陷入“睡眠不足心情不好睡眠更差”的循环，同时身体状况和生活质量恶化。

“一夜好的睡眠，是我们每个人第二天工作、生活的‘加油站’和‘充电站’。”禾益健康科技总经理黄燕文说。虽然这是我们身体休息的重要时刻，但也是我们大脑组织信息、巩固记忆的重要时刻。在深度睡眠期间，我们的身体会进行修复和再生，确保第二天的活力。

我们需要加强对睡眠健康的关注

黄志立表示，睡眠是身心健康的基础，与积极的心态、均衡的饮食、适度的运动并称为健康四大支柱之一。

“我们需要认识到睡眠与健康的密切关系。”在当今快节奏的生活中，我们常常为了工作或学习而牺牲睡眠，这也正是黄燕文所说的，这才是我们应该警惕的。如果睡眠不足，身体和心灵都会受到损害，影响整体生活和工作质量，因此关注睡眠健康刻不容缓。

黄志立指出，优质睡眠，尤其是深度睡眠，是清除大脑废物的重要一步。免疫功能的恢复还取决于睡眠量，睡眠对我们来说就像水、食物、空气一样重要。

“数据显示，截至2021年底，我国居民平均预期寿命已达78.2岁，但预期健康预期寿命仅为68.7岁。”上海交通大学公共卫生学院院长王辉表示。大学。指出，睡个好觉是健康“衰老”成本最低、最有效的方法之一。

国家卫健委卫生发展研究中心研究员郝晓宁表示，睡眠健康需要持续关注。认识到健康是“1”，除非你健康，否则一切都是“0”，只有健康了，下一个“0”才能成为财富，真正创造更多价值。我们一定要提高门槛，强调预防，关注自己的健康，爱护自己的健康，记住“每个人都是自己健康的主要负责人”，不会的。

事实上，日本制定了关于睡眠的“新国家标准”《健康中国行动（2019-2030年）》，其中将“睡眠健康”作为主要指标，到2030年，成年人平均每天的睡眠时间应达到8小时小时。

多位业内专家认为，下一步不仅要着力改善睡眠质量“不理想”甚至失眠、睡眠不足等睡眠障碍问题，更要从“健康”状态开始改善睡眠质量。还需要关注移民问题。从“睡眠”到“舒适睡眠”。通过开展科普活动，倡导科学的睡眠作为健康理念，减少慢性病的发生和发展，提高人们的健康素养。

睡眠行业或将迎来新的发展机遇

随着睡眠需求的不断增长和改善，我国的睡眠经济正在快速增长。

数据显示，2020年我国睡眠产业市场规模突破4000亿元，预计到2030年将突破1万亿元。

业内专家指出，我国睡眠市场是一片尚未完全开发的新兴产业蓝海。随着大众对优质睡眠的需求日益明显，传统家纺的产业提升以及睡眠医学与智能技术的跨界融合增多，睡眠行业呈现出新的发展机遇。

“技术创新和科普对于睡眠行业的发展极其重要。”黄说，数字时代，技术进步正在推动睡眠产品的研发。

国家高端智库特邀研究员张进表示，人民美好生活需要必须通过高质量发展来满足。例如，将磁性技术应用到睡眠产品上就受到了很多关注、认可和使用。

方艳文表示，近年来，人们的健康意识逐渐增强，对睡眠的兴趣明显增加。作为一家从事磁健康领域研究、生产、销售和服务的国家高新技术企业，禾叶自成立以来就非常注重以科技为手段推动睡眠产品的研发。 “近年来，我们深入开展现代磁医学在睡眠方面的临床研究，探索磁场与生命的关系，持续加大磁性材料在睡眠床上用品领域的研发力度。”

张进建议，培育一批国内“助眠”潮流产品，以技术创新为指导，加大研发力度和投入，产学研深度融合。适合大多数人的睡眠健康和健康管理。

郝小宁表示，“希望在科研过程中看到更多生动的例子，涌现出更多睡眠行业的龙头企业，用科技造福、服务人民，我很期待。” （记者邓杰）

来源：经济参考报