晚上超过12点不能进出厂门的通知，心肺复苏的正确步骤及注意事项

据国家气候中心预测，今年冬季影响我国的冷锋将更加频繁和强烈，中东部地区气温将普遍偏冷。

2022年1月至2月，我国冷空气活动将变得非常强烈，中东部地区大部分地区气温可能低于常年。东南部、江南西部等地区可能出现零度以下天气。

也就是说，今年的煮酒冬天还是比较冷的，一年中最冷的煮酒季节即将到来。

说起3月9日，我想还有很多人不知道今年的3月9日会从什么时候跨入9月份，所以今天就给大家介绍一下3月9日到3月9日的最新时间安排来介绍。

19日：2021年12月21日-2021年12月29日

2月9日：2021年12月30日- 2022年1月7日

3月9日：2022年1月8日- 2022年1月16日

49日：2022年1月17日-2022年1月25日

5月9日：2022年1月26日- 2022年2月3日

69 时间：2022年2月4日-2022年2月12日

7月9日：2022年2月13日- 2022年2月21日

1989年：2022年2月22日- 2022年3月2日

乘数时间：2022年3月3日至2022年3月11日

一年中最冷的日子，此时的气候寒冷，人体的防御能力最低，容易引发心血管疾病、脑血管疾病、骨关节炎、呼吸系统疾病等。此时一起行动是有害的。对于老年人来说这是非常危险的。

当然，高风险意味着高回报。俗话说“三个月止冬，来年无痛”，正是养生的好时节。

那么，为了帮助各位中老年朋友在这个寒冷的冬天保持健康，今天我就给大家讲讲这段时间里隐藏的杀机和保护健康的机会！

39天这些事

永远牢记

在最冷的季节，身体面临着各种问题，所以如果不注意自身的护理，一些器官很容易“生病”。

1.血管遇冷会变得脆弱。

冬季是心脑血管疾病的“魔鬼季节”，寒冷刺激会导致血管痉挛，血压波动加大，增加脑出血、中风的发生。

2、心脏最怕温差大。

冬季，室内外温差大，进出容易引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血、心绞痛，甚至心肌梗死。

3、雾对肺部危害最大

冬季的清晨常常有雾气，寒冷、干燥的空气通过肺部进入人体，此时如果不采取防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，更容易引发疾病。这种疾病明年将会卷土重来。

4.胃代谢下降

冬季是脾胃疾病多发的季节。天冷了，胃有些累，吃太冷、太生、太硬的东西都会给胃带来额外的负担。

超级简单的健脾小窍门！

您可以在散步之前或在家看电视时练习。

5.你的前列腺也会“感冒”。

前列腺炎最常见的原因是寒冷。低温时，交感神经兴奋明显增强，导致前列腺收缩，造成慢性充血，从而增加尿道压力。

6.细菌很容易从鼻子侵入。

冬季，鼻粘膜的粘液分泌减少，鼻子的“屏蔽”功能下降，这就增加了含有细菌的空气直接进入肺部，引起呼吸道感染的可能性。

7、耳朵对寒冷最敏感。

耳朵、鼻子、手、脚位于神经末梢，血流量低，在寒冷的冬天对寒冷特别敏感。如果你的耳朵暴露在外，你可能会因寒冷而头痛。

3月9日运动期间

你的身体最害怕你做的7 件事

1、洗澡水太热

洗澡水太热，会使皮肤血管明显扩张，使大量血液流向全身皮肤，引起心脏缺血缺氧。

当冷空气进入室内时，血管再次收缩，冷热变化刺激血压和心率。

2.请早起

冬季是心脑血管疾病多发的季节，而凌晨时分心血管壁最脆弱，70-80%的突发心脑血管疾病发生在这段时间。

如果起床后突然站起来，血压会暂时不升高，很容易发生意外。

3.用围巾遮住口鼻

围巾会吸附大量灰尘和细菌，纤维容易脱落，一般不经常清洗，用围巾遮住口鼻会诱发呼吸道疾病。

也不建议消声器太长，以免行车时被卡住而窒息。

4、清晨锻炼身体

寒冷的冬季早晨不适合运动，因为对心脑血管系统刺激较大，早晨污染物大量积累。

我们建议在下午3 点或4 点进行，并慢跑或快走。运动前至少热身20分钟，避免出汗。

5、睡觉时用电热毯

很多人晚上都会用电热毯或热水袋取暖，但时间一长，就更容易被低温烫伤，尤其是糖尿病患者，可能会在不知不觉中被烫伤。

最好在睡觉前打开电热毯，睡觉时将其关闭。如果长时间使用电热毯，血液可能会变得粘稠。

6、不注意开关窗户

如果冬天关上门窗，就更容易出现“热证”，即口干、咽喉痛等由内热引起的症状。

建议每天定期开窗给房间通风，建议每天早、中、晚三次通风20分钟。

7.如果不及时补水

越冷，你需要喝的水就越多。人们待在温暖的室内，活动量不大，但这并不意味着身体消耗的水分较少。

饮水量低会使血液变得粘稠，增加患心脑血管疾病的机会。

39养你一冬，明年就不痛了

在中医里，九寒日是一年中的转折点，阴气非常旺盛，阳气开始增长，更容易吸收外界营养，有营养作用，相信会起作用。

1.食物一定要热

羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等热性食物有助于增强体内阳气，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物可入肾，是补肾的好食物。冬天可以补肾。

2.早点睡觉

为了适应冬眠，日常生活中尽量做到早睡晚起，保证充足的睡眠，清晨睡几分钟，伸展运动。在床头坐3 到5 分钟，然后站起来。

3. 缓慢移动

西藏冬季，建议选择适度出汗的运动，如慢跑、打毽子、打拳、散步等，以免扰乱阳气。

4.你的头一定要暖和

头部、胸部、背部和腿部是需要保暖的部位。避免潮湿外出，在胸部和背部多穿衣服，选择保暖的鞋子，经常用热水泡脚。

5. 内心平静

注意积极调节心理健康，控制喜怒，多听音乐、参加娱乐活动。让我们多吸收阳光，拥抱光合作用，耐心等待寒冷天气过去后春天的景色。

一年中最恐怖的季节到了。如果你不能熬过寒冷，就会留下疾病的根源。

希望这些健康提示和禁忌能够帮助您安全度过冬天。

来源：扬子名医集团